壶铃单臂反手弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃单臂反手弯举

初学者训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立。

2

掌心朝下握住壶铃。

3

将壶铃举至肩部，收紧二头肌，然后控制下放。

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