壶铃全摆动健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃全摆动

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，壶铃置于双腿之间。

2

从髋部折叠，握住壶铃，摆至头顶上方。

3

伸展髋部并伸直膝盖，在最高点将手臂锁直。

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