单臂壶铃飞鸟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性壶铃

单臂壶铃飞鸟

初学者训练视频教程

1

仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚牢牢着地，双臂放在身体两侧。

2

单手握住壶铃，手臂保持伸直但肘部微屈，前臂朝上，将壶铃抬至胸部上方。

3

将壶铃放回起始位置，然后重复。

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