壶铃单臂侧平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃单臂侧平举

初学者训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，单手握住壶铃放在身体一侧。

2

保持手臂伸直，将壶铃向上向外摆动，远离身体，至头部高度附近。

3

回到起始位置并重复。

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