壶铃单臂推举健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃单臂推举

初学者训练视频教程

1

躺在地上，膝盖弯曲，双脚牢牢着地，一只手臂自然放在身体一侧。

2

用另一只手将壶铃伸直举至肩膀正上方。

3

将手臂放下，直到上臂和肘部着地。

4

回到起始位置。

上一篇壶铃底朝上过顶推举健身视频教程-肩部锻炼 下一篇交错站姿壶铃摆健身视频教程-臀部锻炼