壶铃交错站姿硬拉（单手）健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性壶铃

壶铃交错站姿硬拉（单手）

初学者训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，一脚向后迈一小步。双手握住壶铃，置于大腿前方。

2

从髋部向前弯腰，把壶铃放到地面，同时微屈膝并保持背部挺直。

3

恢复直立姿势，重复。

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