壶铃上斜耸肩健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃上斜耸肩

初学者训练视频教程

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上身靠在长椅靠背上，双脚稳踏地面，双臂自然垂于身体两侧。

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双手握住壶铃，夹紧肩胛骨，像要把它们挤到一起。放松耸肩。

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