单臂壶铃登阶平衡健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

单臂壶铃登阶平衡

中级训练视频教程

1

站在一只大约到膝盖高度的结实箱子或长凳前，单手握住壶铃。

2

右脚放在箱子上，脚跟发力将身体推上箱子，左脚保持离地。

3

右脚向后踏下，左脚落地。

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