双壶铃后束划船健身视频教程-后束三角肌锻炼

2个月前 女性壶铃

双壶铃后束划船

初学者训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，双手各持一只壶铃，以髋为轴前倾。

2

拉壶铃时肘部向外张开，夹紧肩胛。背部保持平直。

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