Landmine高脚杯式交叉后弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃

Landmine 高脚杯式交叉后弓步

高级训练视频教程

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开始时面向杠铃，以高脚杯式握法握住杠铃一端，置于胸前，肘部紧贴身体两侧。

2

用一条腿向后以45度角斜跨，重心放在前脚跟，缓慢将后膝降至地面。

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当你站回起始位置时，通过前脚跟发力。

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在换腿前重复至目标次数。

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