单臂壶铃地面卧推健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 男性壶铃

单臂壶铃地面卧推

新手训练视频教程

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平躺开始，双臂伸直把壶铃举在胸部上方。

2

把肘部贴地，停一秒以消除动作的所有惯性，然后推起直到锁臂。

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