壶铃相扑硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃相扑硬拉

初学者训练视频教程

1

双脚分开站立，脚尖略微向外，壶铃放在双脚之间的地面上。

2

屈髋屈膝，背部保持挺直，握住壶铃把手。

3

通过伸髋和伸膝抬起壶铃，站直，然后回到起始位置。

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