壶铃单腿硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃单腿硬拉

高级训练视频教程

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站立，双脚与肩同宽。将一只脚向后抬起，离开地面。用与抬起的腿同侧的手握住壶铃。

2

从髋部前倾，将壶铃带到地面，同时将抬起的腿向后伸直，保持背部平直，伸出手臂到侧面以保持平衡。

3

恢复直立姿势，重复。

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