壶铃划船（单臂）健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃划船（单臂）

初学者训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，双手握住壶铃置于大腿前。

2

从髋部前倾，将壶铃放到地面，同时膝盖微屈，背部保持挺直。

3

将壶铃向胸部提起，放下，重复。

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