壶铃仰卧过顶健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃仰卧过顶

高级训练视频教程

1

将上背部靠在长凳上，双脚脚掌稳稳踩在地面，保持躯干和大腿悬空并与地面平行。

2

双手握住壶铃于胸前上方，双臂保持伸直。

3

保持手臂伸直，将壶铃朝头部方向移动，直到手臂与地面平行。

4

回到起始位置并重复。

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