单端杠铃提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性杠铃训练

单端杠铃提踵

中级训练视频教程

1

面向杠铃站立，双手握住杠铃一端，靠近胸前，肘部紧贴身体两侧。

2

用前脚掌发力，将脚跟抬离地面，收紧小腿，同时注意脚踝不要外翻或内翻。

3

把脚跟放回地面，按目标次数重复。

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