壶铃跪姿底朝上头顶推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃跪姿底朝上头顶推举

高级训练视频教程

1

先跪姿，两手各握一只壶铃，壶铃底朝上。

2

把壶铃带到肩上，掌心朝前，肘部弯曲。

3

从起始姿势向上伸展双臂，使壶铃位于头顶上方。

4

确保在整个动作过程中收紧核心并保持背部挺直。

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