杠铃前蹲（带绑带）健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃前蹲（带绑带）

中级训练视频教程

1

用肩膀靠在杠铃上，确认左右对称。把一对握带绕在杠铃上。抓住握带的末端。将肩膀置于杠铃下方。杠铃应轻微顶在你的颈部。

2

确保在整个动作中把肘部顶向天花板，避免上身过度前倾。

3

采用你做杠铃后蹲或杯式深蹲时的站姿。将臀部向后推以开始下蹲。弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。

4

蹲起回到站立位置。

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