弹力带肩部Y举健身视频教程-前肩锻炼

2个月前 男性拉伸

弹力带肩部Y举

新手训练视频教程

1

用一只手握住阻力带一端，手臂放在身体的侧后方。

2

将另一端握在身体前方，掌心向下。

3

将手臂向外远离身体并向上抬，同时使肩部外旋。

4

结束时，手臂举过头顶，拇指朝上。

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