箱支撑单腿硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性拉伸

箱支撑单腿硬拉

高级训练视频教程

1

在身后放一个箱子，一只脚放在箱子上。保持胸部抬起，背部挺直。

2

从髋部前倾完成硬拉。用箱子辅助保持平衡和支撑。

3

做硬拉时确保后腿伸直。

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当你熟悉这个动作后，在硬拉达到终点时尝试把支撑腿从箱子上抬起。

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