杠铃上台阶健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃上台阶

初学者训练视频教程

1

先站在一个结实的箱子或板凳前，箱子/板凳高度约到膝盖处，双手正握，将杠铃置于上背与肩部。

2

将右脚放在箱子上，通过脚跟发力把身体推起并登上箱子。

3

用右脚向后踏下。

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