滑动浏览健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性拉伸

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初学者训练视频教程

1

俯卧，双臂伸过头顶。收紧臀部以保护下背部。

2

抬起胸部和手臂离地。内收（将手臂靠近臀部两侧）

3

你可以触地并重复整个动作，或者保持离地只做“swipes”。

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