开髋动作健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性拉伸

开髋动作

新手训练视频教程

1

从站立位开始，做手走式：用手掌一步步“走”到俯卧撑位置。

2

把腿向侧面抬起，把脚放在手掌旁边。

3

向上旋转，然后向下旋转，同时将臀部压向地面。

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