合十侧弯健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 女性拉伸

合十侧弯

初学者训练视频教程

1

坐在脚跟上，双臂向前伸直放在地面，胸部向地面压下。

2

脊柱向一侧弯曲，双臂向该侧上方伸展。

3

在另一侧重复相同动作。

上一篇BosuBall单腿深蹲健身视频教程-臀部锻炼 下一篇背阔肌与肩部外旋拉伸3（跪姿木棍）健身视频教程-背阔肌锻炼