颈部伸展弹力带健身视频教程

2个月前 女性拉伸

颈部伸展弹力带

新手训练视频教程

1

坐在训练凳上，将扁形阻力带置于头后。双手握住带端，保持握持的同时挺直背部。

2

轻缓伸展手臂，直到阻力带开始对颈部肌肉施加拉力。保持手臂姿势不变。

3

先让下巴向前滑动，然后再把头向后拉。处于“后仰”位置时，颈部应保持笔直并拉长。

上一篇BosuBall单腿深蹲健身视频教程-臀部锻炼 下一篇背阔肌与肩部外旋拉伸3（跪姿木棍）健身视频教程-背阔肌锻炼