杠铃台阶交叉弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃台阶交叉弓步

高级训练视频教程

1

站在平台上，杠铃置于背部，双脚与髋同宽。

2

向后跨步，降低后膝至接近地面，保持胸部直立并收紧核心。

3

从前脚发力，回到起始位置，全程保持杠铃稳定。

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