地板双腿等长提踵1E健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性拉伸

地板双腿等长提踵 1E

初学者训练视频教程

1

站立时，将体重移到前脚掌。

2

抬起脚跟离地，按指定时长保持姿势

3

你应该感觉到小腿在发力

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