交叉对侧核心稳定（单侧壶铃负重）健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 女性拉伸

交叉对侧核心稳定（单侧壶铃负重）

中级训练视频教程

1

先双脚与髋同宽站立，壶铃握于身体一侧，手掌朝向大腿。

2

以髋为轴前倾，保持背部平直，提起壶铃。

3

手持壶铃于身体侧面，确保身体不向一侧倾斜。

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