卧位肩胛提肌按摩球松解健身视频教程

2个月前 女性拉伸

卧位肩胛提肌按摩球松解

新手训练视频教程

1

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。保持手臂贴于身体一侧。

2

用另一只手将按摩球置于肩胛骨上缘与脊柱之间。

3

找到紧绷或酸痛点后，把手臂抬过头顶，再回到起始位置，活动肩胛提肌。

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