弹力带颈部后伸（离心）健身视频教程

2个月前 男性拉伸

弹力带颈部后伸（离心）

新手训练视频教程

1

坐在长凳上，将拉力带/扁平阻力带放在头后。

2

仍握住弹力带两端的同时，挺直背部。

3

缓缓伸直手臂，直到弹力带开始对颈部肌肉施加力量，然后弯曲手臂，使弹力带的阻力减小但不消失。

4

保持颈部不动。

上一篇斜板抬腿健身视频教程-股直肌锻炼 下一篇坐姿侧链拉伸健身视频教程-腹斜肌锻炼