提踵3A（比目鱼肌偏重，双腿）健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性拉伸

提踵 3A（比目鱼肌偏重，双腿）

初学者训练视频教程

1

从站立位开始，屈膝，直到达到完全下蹲或半蹲姿势。

2

保持深蹲姿势，同时抬起双脚后跟离地

3

再次放低脚跟之前，保持此位置片刻。

4

不要在底部休息。一旦感觉脚跟触地，立即重复动作。

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