BOSU前锯肌激活平板支撑健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性拉伸

BOSU前锯肌激活平板支撑

新手训练视频教程

1

前臂放在 bosu 上，脚尖着地支撑体重（平板支撑）。

2

让上背在肩胛之间下沉。

3

把肘部压向地面并略微向前，同时使肩胛骨远离脊柱。

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