坐姿臀外旋肌拉伸3健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性拉伸

坐姿臀外旋肌拉伸 3

初学者训练视频教程

1

坐在长凳上。

2

将一侧脚踝搭在另一侧膝盖上。

3

把膝盖向外推，同时身体向前倾，保持指定时间。

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