EZ杆反手牧师凳弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性杠铃训练

EZ杆反手牧师凳弯举

新手训练视频教程

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坐在牧师凳上，掌心向下握住EZ杆，握距与肩同宽，肘部靠在垫上。

2

用EZ杆向下巴弯举，保持肘部稳定。

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缓慢将杠铃降回起始位置，全程保持控制。

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