单腿慢放箱式深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性拉伸

单腿慢放箱式深蹲

初学者训练视频教程

1

站在凳子或箱子前。抬起一条腿到前方，用另一条腿支撑身体。

2

控制下落，坐到箱子上。双腿同时用力站起。

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