提踵1B（双腿，地面）健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性拉伸

提踵 1B（双腿，地面）

初学者训练视频教程

1

从站立姿势开始，将体重转移到前脚掌。

2

将脚跟抬离地面，然后降回地面

3

在最低点不要停顿。一旦感觉脚跟触地，立即重复动作。

4

你应该能感觉到小腿在发力

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