站立肩部屈曲活动性健身视频教程

2个月前 男性拉伸

站立肩部屈曲活动性

新手训练视频教程

1

站立姿势下，单手在身体中线前方握住短杆，拇指置于上方。

2

用另一只手在身体侧后方抓住杆子。

3

靠后的那只手引导前面的手向前并抬到头顶位置。

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