双人下背部伸展健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性拉伸

双人下背部伸展

初学者训练视频教程

1

俯卧，额头靠在手背上。

2

请让别人扶住你的脚踝，或将脚踝固定在稳固的支撑物下。

3

收紧臀部，将骨盆向后倾（使髋部前侧贴近地面）。

4

抬起胸部离地，放下时不要在下一次重复前着地。

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