超人式健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性拉伸

超人式

初学者训练视频教程

1

俯卧，双臂放在身体两侧，掌心朝下。

2

收紧背部肌群，将身体两端抬离地面。

3

保持核心收紧，因为你将以腹部支撑体重。

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