地雷深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

地雷深蹲

初学者训练视频教程

1

把杠铃杆的一端以高脚杯式握于胸前。

2

把臀部向后推，膝盖屈曲。

3

下降至少到与地面平行，然后用脚跟发力回到起始位置。

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