靠墙单侧腓肠肌拉伸健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性拉伸

靠墙单侧腓肠肌拉伸

初学者训练视频教程

1

站在墙边，但不要靠得太近。

2

双手掌放在墙上，一条腿向后伸直，前腿微屈。

3

推墙，将伸直腿的脚后跟向地面压下，直到感觉小腿拉伸。

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