杠铃赤字常规硬拉健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃赤字常规硬拉

中级训练视频教程

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站立时脚掌中部置于杠铃下方，脚应踩在杠铃片或抬高的平台上；双手握杠，握距约与肩同宽。

2

弯膝，通过伸直背部抬起杠铃。保持背部挺直很重要。

3

挺直站立并保持。

4

屈膝并保持背部挺直，将杠铃放到地面。

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