斜板抬腿健身视频教程-股直肌锻炼

2个月前 女性拉伸

斜板抬腿

新手训练视频教程

1

坐在地上，向后靠，用手掌或肘部支撑。

2

将一条伸直的腿抬离地面几厘米，保持该姿势，持续指定时间。

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