脚踝画圈健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性拉伸

脚踝画圈

新手训练视频教程

1

坐着或站着，将一只脚抬离地面一点。

2

做脚踝圆周旋转。

3

完成指定次数后，换方向并在另一只脚上重复。

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