仰卧腿后侧滑动拉伸健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性拉伸

仰卧腿后侧滑动拉伸

初学者训练视频教程

1

将theraband套在脚上。

2

仰躺在地上。

3

用阻力带辅助将腿抬至拉伸点，膝盖保持微屈。

4

伸直并屈膝，主动拉伸大腿后侧肌群。

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