站姿胫前肌抬举健身视频教程-胫骨前肌锻炼

2个月前 男性杠铃训练

站姿胫前肌抬举

初学者训练视频教程

1

站上踏板，把杠铃放在背上。

2

把脚趾垂直抬向天花板。

3

试着在最高点保持几秒，然后把脚趾放回地面。

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