坐姿桡神经牵张健身视频教程-颈部锻炼

2个月前 男性拉伸

坐姿桡神经牵张

新手训练视频教程

1

弯曲手肘，将拇指带到胸口中央。

2

肘部向侧面伸直，手掌朝后，手腕屈曲。

3

在伸展手臂时，将头向对侧肩膀倾斜

4

一旦达到最大张力（无疼痛），保持该姿势

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