侧卧肩袖外旋拉伸健身视频教程

2个月前 男性拉伸

侧卧肩袖外旋拉伸

新手训练视频教程

1

侧躺，下侧手臂在身前伸直。

2

把肩膀向后拉，稳定肩胛骨。

3

肘部弯曲至90°或更大角度。

4

用上侧手臂将下侧手臂的手掌向外推。

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