杠铃台阶上步（平衡）健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃台阶上步（平衡）

中级训练视频教程

1

开始时站在一个约膝盖高度的结实箱子或长凳前，杠铃横放在上背和肩部，双手正握（手心朝下）。

2

将右脚放在箱子上，用脚跟发力把身体推上箱子，左脚保持离地。

3

用右脚向后踏下，同时把左脚放回地面。

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