绳索单臂上斜卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索单臂上斜卧推

初学者训练视频教程

1

使用手柄附件。把训练凳移到拉索旁边。拉索应调得较低。

2

将手柄拉到胸前并横跨胸部，确保你位于十字滑轮的中心。

3

从该位置起，肩部和肘部应同时屈曲与伸展。

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